nie jem

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, chciałabym poprosić o pomoc w dobraniu jakiegoś spalacza, mam 160 cm, 60 kg, zatłuszczenie ciała jakieś 26%, ćwiczę 5-6 razy w tygodniu (nie brzuszki czy coś tam, raczej cardio i ćwiczenia ogólnorozwojowe) jeśli chodzi o dietę to jem po prostu mniej i produkty mniej przetworzone, 5-6 posiłków dziennie, [...]

Nie ma norm spożycia, bo w warunkach naturalnych występuje w ilościach znikomych. Poza tym, zanim w siebie zaczniesz ten glicerol ładować, to się zastanów, w jaki sposób jest on metabolizowany przez ludzkie ciało. Nie lepiej łyżkę cukru zjeść zamiast ryzykować odwodnienie? :-? glicerol moze spowodowac bardzo powazne zatrucia - dawka smiertelna [...]

No ale przy takich zaburzeniach snu to trzeba przyczynę określić, a nie supli szukać @-) Pokój wietrzysz? Jaka temperatura w pokoju? Śpisz z telefonem w pobliżu? Masz dużo wrażeń w ciągu dnia? Coś ćwiczysz? I wiele innych czynników. Z tym niestety nie pomożemy, sama musisz tą przyczynę znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. [...]

No ale przy takich zaburzeniach snu to trzeba przyczynę określić, a nie supli szukać @-) Pokój wietrzysz? Jaka temperatura w pokoju? Śpisz z telefonem w pobliżu? Masz dużo wrażeń w ciągu dnia? Coś ćwiczysz? I wiele innych czynników. Z tym niestety nie pomożemy, sama musisz tą przyczynę znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. [...]

No ale przy takich zaburzeniach snu to trzeba przyczynę określić, a nie supli szukać @-) Pokój wietrzysz? Jaka temperatura w pokoju? Śpisz z telefonem w pobliżu? Masz dużo wrażeń w ciągu dnia? Coś ćwiczysz? I wiele innych czynników. Z tym niestety nie pomożemy, sama musisz tą przyczynę znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. [...]

nie wiem co to jest ale i tak jem coś lepszego

Bierz olimpu i siedz cicho :D Tez mało warzyw jem, dlatego wziąłem activlaba, ale prawdę mówiąc to przez ten czas nie zauwazyłem zadnych nieprawidłowosci przez tą małą liczbę warzyw

wiesz co ciagle cwicze i zdrowo jem, trzymam miske, ale musialam porzucic prowadzenie dziennika bo pracuje statnio mega duzo i nie mam poprostu czasu na robienie wypisek, wracam spowrotem tez pod skrzydla mojego trenera bo jednak z moimi problemami kolanowo-ledzwiowymi musi mi ktos porzadnie rozpisac trening zeby nie robic sobie krzywdy

a ja nie wiem... jadłam te 1800 i kurde obwody rosły... teraz jem 1800 ale redukcyjnie z podziałem % i nie wiem.. fakt, mało sięruszałam, bo tyle, co spacer z psem i siłka, a tak to na doopie.. teraz zobacze.. jak będzie leciec, to doloże kcal

Ja za krótko jestem tutaj zeby eksperymentować...jem jak mi zadano i tylko objawy notuję...samej nie chce misię/nie umiem zmieniac

uwielbiam jak tam orzechy chrupią i miodu nie daję teraz... A wtym roku chorowałam już 2 razy Ja też robiałam podobne, tzn rózne dodatki do jaglanej wg pieciu przemian. Nawet wykombinowałam na słono z kurkumą, jak mi się przejadła na słodko, ale też dawno nie robiłam. Teraz jem tony jaglanej w postaci budyniu.

ide w kime na 2 godziny bo za 3,5 h. zaczynam egzamin nic nie umie kompletnie nie moge sie zebrać zamiast sie uczyć to jem, pije kawe,i wysyłam kobiecie zboczone smsy (ciekawy jestem co mi powie rano jak przeczyta ) dobranoc

Ja rzucam na patelnie i smażę z cebulą, nie bawię się w odkrajanie, jem wszystko.

o ja,jestem w szoku,ze jeszcze ktokolwiek wierzy w te farmazony dotyczace maxymalnej ilosci bialka w posilku };-) jak zjesz 40g,to ok,organizm sobie to ogarnie,ale jak 45,to juz ni chuya i to bez roznicy czy wazysz 62kg ,czy 130,40g to max i tyle %-) WYDAJE SIE BYC LEGITYMACYJNE ;-) tez kiedys jadlem z zegarkiem w reku i jak "poscilem" wiecej niz [...]

Ja od Puzo czytałem oczywiście Ojca i jeszcze takie uzupełnienie do niego czyli Sycylijczyka, taki spin-off. Jac, no tak, Gwiazdor to jakby nie patrzeć tradycyjnie wielkopolski. Moja babcia była z tamtych okolic to ojciec opowiadał trochę, często w wakacje tam był. Ja na razie nak***iam w lola%-) No i białko wchodzi, sernik jem:))

dla mnie będzie najgorzej wieczorem, bo zawsze wpiepram wieczorem no i pracuje od wielu lat jedynie popołudniu/w nocy więc tez wtedy jem. planuje nie jeść między 24 a 18.czyli najem się po treningu/przed-na początku roboty a potem praca i spanie

ale chodzi mi o to że jem i jem a nie bardzo moge przytyć a nie mógł bym np. jakiegoś gainera czy cos w tym stylu zastosować.A jak mam poprawić odżywiani ?

Gastronomiczny spokój ponad wszystko:-D Nie no Hubert, jem i lubię nawet, szczególnie jak ktoś inny przygotowuje, ale kiedyś oprócz kurczaka to nic nie zjadłam z mięs%-) Też mam jadłowstręt i po jedzeniu mnie brzuch boli, ale jeść trzeba, żeby rosnąć:-D

chyba bym się obrzygała, w dupie mam picie octu. Ja jem kiszone ogórki %-) Pojechałam dzisiaj zapas uzupełnić i ruski za ladą nie wytrzymał, popaczył i mówi: Na Finkę za ładna, na Ruską akcent za paskudny, na Ukrainkę czy Białorusinkę też akcent niet i za dobrze ubrana, ale skoro jesz tyle ogórków to musisz być z bloku wschodniego, no skąd ty [...]

Bull, ja tam jem co mi pasuje-przy takich ilosciach bialka dziennie (ja mam 100g) to nie musze zbytnio sie sprezac zeby to przejesc ;-) ale dobre informacyjnie kittie-gdybym nie miala porypanych snow o ciazy to pewnie by mi sie dzis tlusty boczek snil ;-]